Haren zijn een weerspiegeling van het interne voedingsevenwicht. Haargroei en haarverlies zijn normale verschijnselen die elkaar compenseren. Dit evenwicht is seizoensgebonden of door andere factoren zoals stress, vermoeidheid, emoties, menopauze, een bevalling, het dagelijks gebruik van haarproducten en haardroger, enz … beïnvloed.

Voor het behoud van een gezonde en sterke haardos is een voldoende inname aan keratine, vitaminen en mineralen essentieel. Het gebrek aan één van deze elementen kan een invloed hebben op de sterkte van het haar.

Gewicht verliezen is niet gemakkelijk. Het is belangrijk om een gezonde en evenwichtige voeding te eten en uit te voeren dagelijkse trainingen.

Veel mensen ervaren momenten waarop ze hun energie, enthousiasme verdubbelen voordat ze voelen, kort na, geteisterd door twijfel en gebrek aan vertrouwen.

Voor mensen op leeftijd en zeker voor sporters, is het belangrijk om een goede mobiliteit te behouden. Dit kan door in te spelen op de soepelheid van de gewrichten en op de kwaliteit van het kraakbeen waardoor de gewrichtsklachten verlichten.

Het kraakbeen is een bindweefsel dat gelegen is aan het uiteinde van de beenderen. 
Ter hoogte van het gewricht vormt het kraakbeen een scheiding tussen de beenderen om te vermijden dat ze tegen elkaar wrijven. 
Het kraakbeen is opgebouwd uit drie hoofdbestanddelen: 70 tot 80% water, 10 tot 15% proteoglycanen en 10 tot 15% collageen.

De belangrijkste beweegbare gewrichten zijn deze van de heup, de knie, de vingers, maar ook deze van de schouders en de wervelkolom.

Bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress

Vele chemische reacties in ons lichaam zorgen voor de productie van vrije radicalen. Deze hebben oxiderende eigenschappen en zijn zeer reactief ten opzichte van verschillende biologische substraten: vetten, koolhydraten, eiwitten en genetisch materiaal. Omgevingsfactoren zoals vervuiling, blootstelling aan de zon, roken of het drinken van alcohol zijn allemaal situaties die een overproductie van vrije radicalen in het lichaam kunnen veroorzaken. Deze toestand wordt oxidatieve stress genoemd en maakt deel uit van het natuurlijke verouderingsproces.

Bij alle levende wezens bestaan, beschermingsmechanismen om de oxidatieve stress te compenseren en een evenwicht te bereiken. Vrije radicalen kunnen worden geneutraliseerd door een familie van moleculen met tegenovergestelde eigenschappen, namelijk de antioxidanten. Na verloop van tijd kan de doeltreffendheid van deze beschermingsmechanismen verminderen en kan cellulaire veroudering optreden.

"De concentratie is de faculteit om zijn gedachten op een bepaald gegeven te fixeren, om de ontwikkeling van een idee te volgen zonder zich te laten afleiden, eenvoudigweg om zich in een willekeurig werk te kunnen abstraheren.” (Roger Vittoz).

"De ondersteuning van het geheugen” is een vaakvoorkomende vraag. Deze vraag kan gesteld worden door ouders voor hun kind, door jonge volwassenen die hun geheugencapaciteit wensen te versterken, of door bejaarden die hun aandachtsvermogen wensen te behouden.

De concentratie ondersteunen versterkt het zelfvertrouwen, onderhoudt het geheugen, verrijkt de verbeelding,…

De huid is het meest zichtbare deel van elk individu, het uiterlijk is een belangrijke factor bij de persoonlijke ontplooiing. De huid is soepel en krachtig dankzij de drie weefsellagen waaruit ze bestaat :

De epidermis bestaat voor 85% uit keratinocyten. Deze cellen zijn gevuld met keratine verbonden met lipiden, ceramiden genoemd. De huid regenereert voortdurend en wordt elke 4 tot 6 weken volledig vernieuwd.

De resterende 15% omvatten in het bijzonder melanines, natuurlijke pigmenten die verantwoordelijk zijn voor de kleur van onze huid, ze dragen bij  tot de bescherming tegen UV-stralen.

De dermis is de huidlaag waar zich collageen, elastine en verknoopte  vezels bevinden. De extracellulaire matrix is samengesteld uit glycosaminoglycanen, zoals hyaluronzuur.

De hypodermis is een vetlaag samengesteld uit lipiden die het lichaam beschermen tegen temperatuursveranderingen en die een bescherming vormen tegen de druk waaraan de huid onderworpen is.

Een mooie huid behouden is mogelijk door klassieke verzorgingen, zoals reinigen en hydrateren van de huid en beschermen tegen de zon. Maar een andere manier bestaat erin te reageren van binnenuit.

Reeds sinds het begin van de XXeeeuw, heeft men de aanwezigheid van verscheidene micro-organismen in de darmflora aangetoond. Zo zijn er bij een gezond persoon in de darm miljarden bacteriën aanwezig die essentieel zijn voor de gezondheid. Deze micro-organismen spelen een belangrijke rol in de vertering en dragen bij tot de versterking van het afweersysteem ter hoogte van de darmflora in alle omstandigheden (op reis, gedurende stress-situaties, …).
 

De aanpak van het behoud van de natuurlijke balans van een gezonde darmflora door het eten van levende micro-organismen werd geïntroduceerd in 1907.

De poly-onverzadigde vetzuren, zoals de omega-3 en de omega-6 vetzuren, zijn noodzakelijk voor de werking van het organisme. 
De belangrijkste vetzuren van de omega-3 groep zijn : 

• het alfa-linoleenzuur (18:3; ALA)
• het eicosapentaëenzuur (20:5; EPA)
• het docosahexaëenzuur (22:6; DHA)

Binnen de groep van de omega-3 en de omega-6 vetzuren  zijn er twee vetzuren die niet door ons lichaam geproduceerd kunnen worden en moeten door onze voedselinbreng verkregen worden: het linolzuur (LA – omega-6) en het alfa-linoleenzuur (ALA - omega-3). We noemen ze de essentiële vetzuren.

De omega-3 vetzuren bevinden zich in grote hoeveelheden in bepaalde vette vissoorten en in noten.

Een inname van 450 mg zuivere Omega-3 per dag maakt deel uit van een levensstijl die de gezondheid bevordert.

Rustige nacht

Slapeloosheid is de vermindering van de gebruikelijke slaapduur en/of de kwaliteit ervan. 
Verschillende manieren van aanpakken kunnen overwogen worden:

• een goede slaaphygiëne handhaven: vermijden van stressvolle activiteiten, het nuttigen van zware maaltijden of het nemen van stimulerende middelen (zoals koffie) voor het slapengaan, ...
• medicijnen nemen. Dit zal afhangen van de ernst en de duur van de slapeloosheid.

Onder de kalmeringsmiddelen vinden we:

• benzodiazepines met een snelle en relatief lange werking, maar die aanleiding kunnen geven tot bijwerkingen zoals slaperigheid bij het ontwaken alsook verslavingsverschijnselen,
• barbituraten en hun derivaten die over het algemeen vermeden worden omwille van hun talrijke bijwerkingen,
• de tricyclische antidepressiva met kalmerende werking: de voorkeursbehandeling in geval van langdurige behandeling,
• fytotherapie (kruidengeneeskunde)

Onder de rustgevende planten onderscheidt men onder andere Valeriaan (Valeriana officinalis) waarvan de erkende kalmerende en rustgevende eigenschappen niet leiden tot verslaving of ochtendslaperigheid.

Zonder het mineraal magnesium kan ons lichaam niet functioneren zoals het hoort. Het speelt een rol in vele vitale functies, zoals de goede werking van de spieren en de zenuwen.

We kunnen niet al het magnesium dat we nodig hebben, zelf produceren. Daarom moeten we het ook uit onze voeding halen. In sommige omstandigheden, zoals bij een zwangerschap, tijdens het sporten of in stresserende situaties, hebben we meer behoefte aan magnesium. 

Anemie wordt gekenmerkt door een daling van de hoeveelheid hemoglobine in het bloed.
Anemie bestaat in verschillende vormen.

Hemolytische anemie is het gevolg van een tekort aan rode bloedcellen (ontoereikende productie of te grote afbraak). Deze vorm van anemie komt voor bij bepaalde infectie- en auto-immuunziekten of bij intoxicatie.

Pernicieuze anemie wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur.
Ijzer-deficiënte anemie wordt veroorzaakt door ijzertekort. Dit is het meest voorkomende type anemie. Het ijzertekort wordt veroorzaakt door overmatig bloedverlies (zware menstruatie, maagbloeding bij een maagzweer) of door onvoldoende ijzerinname (dieet tekortkomingen, slechte opname van de voeding,hogere noden tijdens de zwangerschap). In ons land lijdt 5 tot 10% van de bevolking aan ijzertekort, voornamelijk zuigelingen en zwangere vrouwen maar ook  mensen die lijden aan ondervoeding (bejaarden) of malnutritie..